2017-01-01から1年間の記事一覧
今年の目標です。 ＜2017年の目標（重点的に時間と金を投入すること）＞ １．躁鬱コントロールを高める(職場復帰レベル) ・早く気付き、対処する ・ストレス管理スキルを高める ２．転職準備（実際には2018に動く） ・情報収集 ・基礎勉強の継続 ３．ブログ…
明石家さんまさんの言葉を書いてみました。 ちょっとマイナス点があると「死にたい」 になりがちな僕ら。 その正反対な言葉ですね(^^) 加点方式と減点方式の違いでもあります。 ◆加点方式 いいことをよく見て、加点していくと楽な生き方になるかもしれません…
ブログの間隔があいてしまいました(-_-;) 先月はやる気のないとも言えるし、活動的だった11月とも言えました。 ＜体調＞ ◆うつ期 双極性障害については、うつ期でした。 過眠で、ネガティブ思考の強い時期。 キッカケは寒さもありますが、仕事での失敗。 １…
おはようございます☆ ブログの新しい試み。 Q&Aを載せてみます。 医療系の人からの相談でした。 Q.自分が嫌い。世界の全部が嫌い。 A.「認知の歪み」が強く出ている状態ですね。 １「自分で自分を追い詰めて」、２「防衛機制」が出て、３「認知の歪み」が促…
12日の夏日から一気に晩秋の気温になっています。 これは大きなストレスです。 こういう時はじっと我慢。 あまり積極的な活動をしないことも立派な戦略だと思います。 といいつつ、12日からウサギを飼い始めました。 家族が増えました♪ 家で過ごす時間が濃く…
双極II型障害という病 -改訂版うつ病新時代- 作者: 内海健 出版社/メーカー: 勉誠出版 発売日: 2013/07/02 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 治療の方針についてのまとめです。 一番重要なところですね。 ＜第四章 治療の指針＞ P81 双極２型障…
9月26日 、薬の変更です。 双極性障害２型、アスペルガー症候群、頚椎症、強迫症を考慮しています。 ◆双極 リーマス100ｍｇ １錠１回 → 0.5錠に変更 ビタメジン配合カプセルB５０ ×２回 レクサプロ錠10ｍｇ１錠 ラミクタール25mg １回 エビリファイ6ｍｇ １…
双極II型障害という病 -改訂版うつ病新時代- 作者: 内海健 出版社/メーカー: 勉誠出版 発売日: 2013/07/02 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る ＜第三章 臨床プロフィール＞ うつ状態の３つの指標→まとめ１～３を参照 P65 ◆不安、そして焦燥 不安…
双極II型障害という病 -改訂版うつ病新時代- 作者: 内海健 出版社/メーカー: 勉誠出版 発売日: 2013/07/02 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る ＜第二章 軽躁というデーモン＞ P26 この障害のごく軽いものにも観念の経過の内的統一性の欠如、定ま…
9月5日 、薬の変更です。 双極性障害２型、アスペルガー症候群、頚椎症、強迫症を考慮しています。 ◆双極 リーマス200ｍｇ 200mg × １錠１回 → 100ｍｇに変更 ビタメジン配合カプセルB５０ ×２回 ルボックス錠50 → 25mg １錠×1回 → レクサプロ錠10ｍｇ１錠に…
双極II型障害という病 -改訂版うつ病新時代- 作者: 内海健 出版社/メーカー: 勉誠出版 発売日: 2013/07/02 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 診断されて一番最初に読んだ本の復習です。 約１年経ったので、自分の症状と照らし合わせています。 …
双極II型障害という病 -改訂版うつ病新時代- 作者: 内海健 出版社/メーカー: 勉誠出版 発売日: 2013/07/02 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 診断されて一番最初に読んだ本の復習です。 約１年経ったので、自分の症状と照らし合わせています。 …
双極II型障害という病 -改訂版うつ病新時代- 作者: 内海健 出版社/メーカー: 勉誠出版 発売日: 2013/07/02 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 診断されて一番最初に読んだ本です。 約１年経ったので、自分の症状と照らし合わせながら復習していき…
20時に寝て、２時に起きました。 おじいちゃん・おばあちゃんもびっくりな超早寝早起き！ 近況をまとめます。 １．仕事 ２．体調 ３．今後の課題 １．仕事 今のところ、5/7回は出勤できています。 ２回だけ休んでしまった。 １回は起きれたのに、倦怠感と寒…
ぼく、アスペルガーかもしれない。 作者: 中田大地 出版社/メーカー: 花風社 発売日: 2009/12/01 メディア: 単行本 クリック: 1回 この商品を含むブログを見る 神田橋先生の本で紹介されていたので、読んでみました(^^) １．どんな本？ ２．役に立ったこと …
8月16日 、薬の変更です。 双極性障害２型、アスペルガー症候群、頚椎症、強迫症を考慮しています。 ◆双極 リーマス200ｍｇ 200mg × １錠１回 ビタメジン配合カプセルB５０ ×２回 ルボックス錠50 → 25mg １錠×1回 ラミクタール25mg １回 エビリファイ３→6ｍ…
新装版どうぶつしょうぎ ([バラエティ]) 作者: きたおまどか,ふじたまいこ 出版社/メーカー: 小学館 発売日: 2016/11/09 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る ◆地域の集まりで将棋 昨日は地域の将棋会に参加してきました♪ 私は強くないので、ぼろ負…
深海魚展に行ってきました。 感想は、深海魚水族館ではないんだなってところですね(笑) 期待値が高かった分、う～んって感じ。 あと、人が多すぎ(T＿T) それなりには楽しかったです(^^) 上の写真は写真の写真(笑) こういうのがいっぱい泳いでいるのを想像し…
発達障害は治りますか? 作者: 神田橋條治 出版社/メーカー: 花風社 発売日: 2010/05/25 メディア: 単行本 購入: 3人 クリック: 59回 この商品を含むブログ (18件) を見る 『発達障害は治りますか？』の最後のまとめです。 今回はタイトルの回答の部分でもあ…
発達障害は治りますか? 作者: 神田橋條治 出版社/メーカー: 花風社 発売日: 2010/05/25 メディア: 単行本 購入: 3人 クリック: 59回 この商品を含むブログ (18件) を見る 『発達障害は治りますか？』のまとめ３回目です。 子どもの発達障害部分は飛ばしてま…
発達障害は治りますか? 作者: 神田橋條治 出版社/メーカー: 花風社 発売日: 2010/05/25 メディア: 単行本 購入: 3人 クリック: 59回 この商品を含むブログ (18件) を見る 重要だと思った部分のまとめと感想パート２です。 双極性障害の精神療法のコツも載せ…
発達障害は治りますか? 作者: 神田橋條治 出版社/メーカー: 花風社 発売日: 2010/05/25 メディア: 単行本 購入: 3人 クリック: 59回 この商品を含むブログ (18件) を見る おれの尊敬する神田橋語録の先生の対談本です。 http://hatakoshi-mhc.jp/kandabasi_g…
ぼく、アスペルガーかもしれない。 作者: 中田大地 出版社/メーカー: 花風社 発売日: 2009/12/01 メディア: 単行本 クリック: 1回 この商品を含むブログを見る 読み終わりました♪近い思考パターンで書かれたものなので、親近感があります(^^)これを元に、自…
目的 双極障害：幅広く色々やってみることが良い 発達障害：昔の遊びが発達を促す 姿勢の悪さ：インナーマッスルを鍛える パソコン中毒：モニタから離れる という目的で始めました(^^) 頭・目には低負荷なので、ちょうどいい作業だと思います。 １．1000ピー…
無事に半日、仕事をしてきました(^^) 業務量を調整してもらいましたが、それでも疲れた～ 雨が降ったからか、エアコンが強かったからか、総じてストレスが強くかかったからか、午後は倦怠感が強く出たので、帰ってきました。 寛容な職場でありがたいです♪♪ …
１．職場復帰 →まず１か月継続 ・仕事前日はできるだけ遠出しない ・周りの目を気にしすぎない（開き直り） 第一課題は仕事です。 まずは一か月！！ 夏場で夏バテが怖いところです。 週２なら大丈夫でしょう。きっと。 今後の復帰予定。 週２：８月 週３：９…
いつも（なんでも）100点を目指すのは、「1か0の思考」、または「完璧主義」。 認知の歪みというやつです。 １．60点を認める（間を認める） ２．誰にとっての点数？ １．60点を認める（間を認める） 「60点も取れた♪」 なのか 「60点しか取れなかった」 で…
↑職場復帰を控え、少し緊張気味 少し早いですが、７月の振り返りです。 １．復帰のためのエネルギー充電 ２． 双極 ３．頸椎症 ４．取扱説明書 ５．仕事復帰 １．復帰のためのエネルギー充電 復帰の準備は着々と進んでいるか？ 夏バテっぽい症状なのか、エネ…
昨夜はアモバンを２分割し、寝る前と早朝覚醒時に飲みました。 結果、８時間睡眠♪♪ 休みはこのくらい寝られるといいなと思います(^^) ついでに睡眠のコツを簡単にまとめたいと思います。 １．朝、日光を浴びる ２、日中 ◆程よい運動 ◆ストレッチ ◆カフェイン…
↑はしゃいで動き回る犬 双極性障害である自分の、抑うつ症状時のやり過ごし方です。（急性期を除く） ０．体を温める １．うつで寝込んでいる時 ２．その後、少しエネルギー回復したら ３．ストレッチ ４．散歩 ５．日常生活 ６．ヨガ ７．軽い運動 ※１ 日内…
