自分の躁鬱の特徴です。 最初のは自分で作った格言です(笑) 「軽躁状態を制する者が双極性障害２型を制する！！」 「ペース配分ができるようになるってことが、寛解」 ＜目次＞ １．軽躁 ＜軽躁時の目標＞ ＜軽躁の見分け方＞ ＜軽躁の疲れの出方＞ ◆軽躁期…

こんなの作ってみました(^^) あひる隊長！ ↓ ブログ村へ登録しました！応援お願いします(^^) ↓ にほんブログ村 にほんブログ村 双極２型・気分循環性・特定不能 ＜Sponsered Link＞ //

ちょっと早いですが、７月の課題です。 ＜７月の課題＞ １．職場復帰の準備期間 ・自分の取り扱い説明書を作る（アスペ・受動型、双極、頚椎症） ・エネルギー補給 ２．ペース配分 ・余計なものを省く ・疲れたら休む（睡眠リズム、量を維持） ３．梅雨対策 …

まだ終わってないですが、６月の振り返りです。 ＜６月の課題＞ １．デイケアを休まない！ ・週４になる予定 ２．ペース配分 ・余計なものを省く ・疲れたら休む（睡眠リズム、量を維持） ３．引っ越しを無事に終える ・ストレスコントロールを入念に！ ４．…

おれなりの冷え対策です(^^) ・湯船に浸かる ・靴下を履く ・冷たい飲み物を飲みすぎない ・甘い食べ物を食べすぎない ・しょっぱい物を食べる（味噌） ・生野菜を食べすぎない ・ストレッチをする ・20分以上の連続的な運動をする ・青竹踏みを10分以上 ・…

６月２０日、薬の変更です。 双極性障害２型、アスペルガー症候群、頚椎症、強迫症を考慮しています。 ◆双極 リーマス200ｍｇ ２錠200mg ビタメジン配合カプセルB５０ ×２回 ルボックス錠75mg １錠×２回 ラミクタール25mg １回 エビリファイ３ｍｇ １回 ◆頚…

引っ越しました。 バタバタでしたが、なんとか落ち着いてきています。 後はゆっくり細かい問題を片付けていく段階。 ＜体調＞ 梅雨、引っ越し、エアコンなどの影響で、かなり悪いです。 頭重、倦怠感、寒気、呼吸のしにくさ、ネガティブ思考など、抑うつ症状…

結局2度寝して、デイケアに休みの電話を入れました。 行きたくなくて、しょうがなくて。 抑うつ症状ですね(^_^;) ◆記録の振り返り やっぱりうつ期かもしれない。 約５日軽躁状態（内１日は微妙だけど）になっていましたが、だいたい調子悪い。 でも、軽め。 …

エネルギー保存の法則なんて呼んでたものを数値化してみました。 今まで５段階でやってましたが、細かくしました。 パワー100の概念。 活動コントロールの目安としてすごく重要！！ ＜言葉（車で例えると…）＞ パワー：ガソリン。-100～100くらいで表記。マ…

ペース配分ができるようになるってことが、寛解なんでしょうね。 ふと思いました。 双極の人は周りに合わせすぎる。 そのため、躁になってしまうのかも？ 反動でうつ転。 であれば、ペース配分できれば解決。 という仮説です。 この記事でブログ500件目です(…

関東は昨日、梅雨入りしたみたいですね。 今年はうまく切り抜けたいです。 100％じゃなくていい。 ということで、梅雨との勝負をしたいと思います。 〇：体調影響なし、やりたいことできた △：体調影響あったけど、やりたいことができた ×：体調影響あって、…

雑誌をザックリ見たまとめです。 １．冷たすぎるのはNG →帰ってからすぐ、冷蔵庫から出すようにする？ ２．炭酸水は冷え、便秘、食欲に作用 →継続 ３．硬水は不安やイライラを改善 →時々飲む？ ↓ ブログ村へ登録しました！応援お願いします(^^) ↓ にほんブロ…

自分なりの予定です。 ８月:職場復帰(週３日) 10月:週４日 12月:週５日 みたいな感じで、リハビリ勤務をしていければいいなと思います。 ４日と５日が関門。プレッシャーです(^_^;) 双極よりも頚椎症が心配(TT) 天気の影響も。 梅雨が越せれば、いい自信にな…