【2020】休み方のルール

休み方のルールをバージョンアップしました。

結局、過活動がボトルネックになり体調が安定しにくくなるからです。

 

 

【平日の過ごし方】 

・帰宅後は勉強しない

・軽躁期は、帰宅後または夕食後にセロクエル服薬

 

【休日の過ごし方】 

・土日のどちらかは遠出しない （運動を意識的に行う）

 

【勉強量の目安】

・週休２日の場合は、全く勉強しない日を１日作る

　※祝日は勉強しない

・１日最大3時間（１～２時間がベスト）

・１セット30分。（その後、30分以上は運動と休憩）

・２セット終了後はアイマスク（目＋後頭部：20分）

・１ヶ月10時間くらい（大型連休を除く）

 

 

上記にバージョンアップ…

 

 

下記の視点で考えてみました。

１）休む時間を増やす（特に頭）

・アイマスク20分（習慣化済）＋後頭部の温めを20分

・イラストを書く（昨夜やったら楽しかった。頭を休めることつながると思う）

・ウクレレを弾く（４年前に購入し、三日坊主。やったら気分転換にはなるはず…）

 

２）活動の制限

・スマフォゲーム（ドラクエウォーク）は家でレベル上げしない

・SNSは30分まで　⇒　タイマー設置（アプリを使う）

・パソコン作業も30分まで　⇒　タイマー設置（アプリを使う）

 

 

一言にすると

「疲れきる前に休む‼️」

が大原則です！！