５月末のつぶやきをまとめました。 ◆睡眠時間 短くなってきてます。 セロクエルが抜けた影響かも。 ◆軽躁 思考の勢いが止まらない(^^;) 完全に軽躁状態ｗｗ ってことがありました。 癒し系音楽に切り替えて、目をつぶって、２０分横になります！！ 横になる…

ちょっと早いですが～ ＜６月の課題＞１．デイケアを休まない！・週４になる予定２．ペース配分・余計なものを省く・疲れたら休む（睡眠リズム、量を維持）３．引っ越しを無事に終える・ストレスコントロールを入念に！４．梅雨対策・胃腸を大切に！？ こん…

１．ゆらゆらストレッチ：骨盤周囲の筋肉をやわらかくする （０）椅子に浅めに座る （１）左右の膝の位置を確認（膝のでっぱりに指を当てて測定） （２）短い足を上に組む （３）下の足を１０～２０回ゆらす ２．コロコロストレッチ 骨盤をコロコロ動かすよ…

昨日はパソコン作業でめまいの症状が出て大変でしたが、なんとか最後まで過ごせました～ 一週間を振り返ると、突然動けなくなる症状が３回もありました(^^;) これが意図的な休息で補えるといいな～って思います。 ・結局は疲れの感覚が弱い。 ・ 天候の変化…

Twitterのフォロワーさんに刺激されてやってみました(^^) 1.躁鬱コントロール 2.結婚 3.子どもを育てる 4.今の仕事で認められる 5.本を書く 6.毎日程よく楽しく生きる 7.その時々でしたい勉強をする 8.その時々でしたい趣味をする 9.孫にお年玉をあげる 10.…