【近況】2017年8月

20時に寝て、２時に起きました。

おじいちゃん・おばあちゃんもびっくりな超早寝早起き！

近況をまとめます。

１．仕事

今のところ、5/7回は出勤できています。

２回だけ休んでしまった。

１回は起きれたのに、倦怠感と寒気で休むという珍しいパターン。

少なからず、仕事にプレッシャーを感じているんだと思います。

とにかく朝が弱い。

対策を立てなければ。

と言っても、

・睡眠リズムを整える

・良い食事を意識する

・アルコールを控える

など日頃から行っているものが多いですが。

２．体調

・TV・映画など興味関心が弱くなってます。

・言葉が出にくくなってます。

・面白いことが言えなくなってます。

・息苦しい

・いつも頭が重い

・やる気ない

抑うつ症状っぽいです。

反面

・新しいこともやりたい。

・合気道、ウクレレ、ウサギ飼いたい。

軽躁の部分も健在ですｗ

３．今後の課題

残暑厳しいですね。

下記のことに取り組みます。

＜９月の課題＞

１．仕事→２か月継続

・朝の体調コントロール（主に仕事前日の過ごし方に注意）

⇒（朝起きれなくて体調悪くても）途中から出勤？

・回復力の強いヨガを継続

・周りの目を気にしすぎない（開き直り）

２．ペース配分

・余計なものを省く

 ・小まめな休息（睡眠の質・量を維持）

３．自分の取り扱い説明書を作る（アスペ・受動型、ストレス管理）

上記をゆっくりコツコツ続けていきたいと思います(^^)