読書→ラーメン→読書→帰宅 で、ぐったり。 連日、動きすぎていたらしいです。 双極性障害の症状よりも、 疲れの感覚が鈍感である方が問題である気がします。 ↓ ブログ村へ登録しました！応援お願いします(^^) ↓ にほんブログ村 にほんブログ村 双極２型・気分…

１．人の役に立つことをすればいいと思います。 ・家事をちょっと手伝う ・学校のクラスメイトの手伝い ・なんらかの役割を担う ・誰かにちょっとしたプレゼントを渡す ・「友達の話し相手になる」だけでもいいと思います。 他者に貢献することで、自分の価…

夜、眠れないので、運動をしています。 朝、２０～３０分の散歩（太陽の光を浴びることも良いと思います。） 夕方、ランニングor筋トレ 寝る前、ちょっと難しめの紙の本。（スマフォなどブルーライト系はよくない） あと、朝は６～７時に無理やりにでも起き…