１．職場復帰 →まず１か月継続 ・仕事前日はできるだけ遠出しない ・周りの目を気にしすぎない（開き直り） 第一課題は仕事です。 まずは一か月！！ 夏場で夏バテが怖いところです。 週２なら大丈夫でしょう。きっと。 今後の復帰予定。 週２：８月 週３：９…

いつも（なんでも）100点を目指すのは、「1か0の思考」、または「完璧主義」。 認知の歪みというやつです。 １．60点を認める（間を認める） ２．誰にとっての点数？ １．60点を認める（間を認める） 「60点も取れた♪」 なのか 「60点しか取れなかった」 で…

↑職場復帰を控え、少し緊張気味 少し早いですが、７月の振り返りです。 １．復帰のためのエネルギー充電 ２． 双極 ３．頸椎症 ４．取扱説明書 ５．仕事復帰 １．復帰のためのエネルギー充電 復帰の準備は着々と進んでいるか？ 夏バテっぽい症状なのか、エネ…

昨夜はアモバンを２分割し、寝る前と早朝覚醒時に飲みました。 結果、８時間睡眠♪♪ 休みはこのくらい寝られるといいなと思います(^^) ついでに睡眠のコツを簡単にまとめたいと思います。 １．朝、日光を浴びる ２、日中 ◆程よい運動 ◆ストレッチ ◆カフェイン…

↑はしゃいで動き回る犬 双極性障害である自分の、抑うつ症状時のやり過ごし方です。（急性期を除く） ０．体を温める １．うつで寝込んでいる時 ２．その後、少しエネルギー回復したら ３．ストレッチ ４．散歩 ５．日常生活 ６．ヨガ ７．軽い運動 ※１ 日内…

二つ動画をアップします(^^) ギガ恐竜展2017 －地球の絶対王者のなぞ－ ビスタヒエベルソル https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=gFoJZ8FKh7Y ギガ恐竜展2017 －地球の絶対王者のなぞ－ ジオラマ https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=Yn7ob7uV…

恐竜展、行ってきました♪ 定番ものから、初めて見るものまで。 ↓こいつは知りませんでした~！ でかい！！！ ↑ルヤンゴサウルスというらしいです。 恐竜の巨大化のメカニズム！ 非日常感を味わえました♪

『７つの習慣』などで使われている、重要度・緊急度マトリクスを作ってみました(^^) 冷蔵庫に貼って、行動指針にしたいと思います。

格安スマフォのSIMフリーが当たり前になりつつあります。 相場は900～3000円とかでしょうか。（データ通信料による） なので、大手キャリア（今回はソフトバンク）もかなり値下げしています。 ＜ざっくり 大手の特徴＞ ・通信速度が速い（らしい。大元の電波…

最近の記録用紙です。 双極性障害委員会の「睡眠・覚醒リズム表」を元に、４月からオリジナルを作りました。 で、毎月改訂していったら、こういう形になりました(^^) とりあえず、画像データとしてアップします。 使いたい人は使ってみて下さい(^^) 全ての項…

去年、職場の勉強会で発表したものです。 その時、この資料は補足みたいなものでしたが。 精神障害の何を治せばいいのか。 よくわかってない人が多いなという印象があります。 少なからずバイアスのある環境下ですけどね。 この図を見ると、納得する人が多い…

７月７日、薬の変更です。 双極性障害２型、アスペルガー症候群、頚椎症、強迫症を考慮しています。 ◆双極 リーマス200ｍｇ 200mg × １錠１回 ビタメジン配合カプセルB５０ ×２回 ルボックス錠75 → 50mg １錠×２回 ラミクタール25mg １回 エビリファイ３ｍｇ…

↑左犬が旧、右犬が新みたいなイメージで。 カメラはおれを撮影してます(^^) 諸事情で名前を変えます！！ アドラー心理学のアドラーが好きなので、「アド」にします。 加える（add）って意味もあって、ポジティブですよね(^^) アイコンも変えました。 snowの…

↑８月に向かって、それなりに気合が入ってます☆ 暑いです(^^;) 今月から気温の記録を付け始めましたが、ほぼ30℃超えです(^^;) 気温差がある時よりは体調が安定しています。 ８月に職場復帰が決まりました！！ 去年12月のような失敗は繰り返さないように慎重…

↑今日の話はすき間が重要！！ 先日、台所に出現したG。 駆除のためにプロの業者が来てくれました。 （初回オプションの無料サービス） 教わったことをまとめていきたいと思います。 １．どこから入ってくる？ ⇒ 対策 ２．どこに潜んでいる？ ３．スプレーの…

土曜の勉強会のまとめ、続きです。 ↑打ち込み完了の図。 では、気になったことを箇条書きでまとめますにゃ(^^) ・リチウムの服薬 １日１回の方が腎機能の障害が少なくなる ・認知行動療法のアプリがある 大野裕のこころのスキルアップトレーニング ・ライフ…

↑講義をしているっぽいネコです(笑) では、気になったことを箇条書きでまとめますにゃ(^^) ・2018年から名称が「双極症」になるかも！ （病気というほどはっきりしていない！？） ・日本では初診から診断されるまで平均４年 （海外では9.6年。2013年のデータ…

自分をえらんで生まれてきたよ 作者: いんやくりお 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2012/05/23 メディア: 単行本 購入: 5人 クリック: 26回 この商品を含むブログを見る 『星の王子様』とか『いま、あいにゆきます』とか、そんなやさしい感じの本…

通院。 「薬剤による寛解」という評価を頂きました♪♪ 経緯。 下記のように近況を説明。 ・ノンストップで活動できることもある ・疲れが出るけれど、活動できる日もある ・少し多めに疲れを感じる日もある そしたら、「いいじゃないか」ということで握手(笑)…

４月に同病者からプロテインを勧められました。 脳内の神経伝達物質の材料になるからとのことです。 確かに理論的には良さそうですね(^^) 今、飲んでいるプロテインは、ランニング後に飲んでたプロテインです。 今は朝起きた後に毎日飲んでいます。 ウイダー…

双極性障害と言われて、約１年。 やっと見切ってきた気がします。 以下、今回の軽躁期突入の分析です。 １．今回のキッカケ ・昔のゲーム ・プール ・Twitterで新しい人との絡み キッカケはそれほど重要でなくて、エネルギーが溜まっているかどうかがポイン…

簡単なまたは慣れたゲームをやって、クリアしまくる。 その経験って、なんとなく達成感が蓄積することがあります。 ダメな自分に直面しまくってる時に、それをやるといいのかな～ 勢いに乗れる気がします。 実は軽躁期に入ったと思われる日曜からゲームを始…

精神障害者など、リアルな職場で安定して働けない人はたくさんいると思います。 そうすると、無収入になってしまいがちです。 聞いたことあると思いますが、ここ10年ちょっとアフィリエイトという仕組みが出てきました。 ネット上でリンクを貼り、ユーザーに…

今夜はやけに好調です♪♪ プールに行って、帰ってきても疲れてません。 その後、Twitterでいろんな人とコメントしながら、将棋を見るというマルチタスクができました。 頭の回転もすごいいい♪♪ これは軽躁期に入りつつあるなと判断しました。 軽躁期→うつ期の…

精神疾患は脳の病気です。 睡眠は脳を休めるということです。 規則正しく休ませてあげたいですね(^^)