【名医のTHE太鼓判！】長生きホルモン・アディポネクチンを出すには内臓脂肪を減らすこと！！（運動のススメ）
「長生きホルモン」という言葉を聞いたことあるでしょうか？
「長寿ホルモン」「やせホルモン」という表現もあります。
アディポネクチンというホルモンがそれにあたります。
「ただ長生きしてもしょうがないじゃん」って意見もあるかもしれませんが、
健康的に生きていく上で、アディポネクチンはとても重要なのです！！
では、どうすればアディポネクチンを増やせるのでしょうか？
結論から言うと、
「痩せること」
です。
詳しくは本文で説明します。
＜動画で学ぶ＞
世界中で注目！奇跡のホルモンアディポネクチンの効用～by ワールドビジネスサテライト
・アディポネクチンは内臓脂肪と関係が大きい
・太ると、アディポネクチンの血中濃度が下がる
・濃度が少し下がるだけで、多くの病気と関係する
・経口摂取では吸収できない
・「ビール酵母」「黒ウコン」「米胚芽油」がアディポネクチンの分泌を増やす
改めてまとめていきます。
Q.どんな効果がある？
生活習慣病と言われる病気に効果があることがわかっています！
列挙してみました☆
◆痩せる！！ （メタボリックシンドロームの予防と改善！）
・脂肪を燃焼させる働きがある
（運動をしてもしなくても糖や脂肪の消費をサポートしてくれる）
◆糖尿病の予防と改善！
・インスリンの効果を高める
◆血管系の改善！（高血圧、高脂血症、動脈硬化の予防と改善！）
・血管内の傷を修復する
・血管を拡張する
◆がんの予防と改善！
・がん細胞の発生予防や増殖抑制作用
◆心臓病の改善！
・心肥大が改善
かなり万能なホルモンであることがわかります。
これは、死亡率の高い病気をほぼカバーしていると言えます。
死亡率が高い病気（日本）
1位：「悪性新生物(ガン)」
2位：「心疾患(心臓)」
3位：「肺炎」
4位：「脳血管疾患」
5位：「老衰」
Q.どうやって分泌される？
【分泌の特徴】
・脂肪細胞から分泌される
・血中濃度は一般的なホルモンに比べて桁違いに多く、μg/mlオーダーに達する
・太ることで内臓脂肪が肥大化してしまうと、分泌が減ってしまう
Q.どうすれば分泌が増える？？
・アディポネクチンを食べても分解されて違う物質になる
つまり
アディポネクチンを増やすには体内で生産・分泌を促すしかないです。
（１）内臓脂肪を減らす（アディポネクチンの生産を増やす）
太っている方は「ダイエットをする」ということです。
有酸素運動および筋トレの繰り返しが、最も良いと考えます。
散歩から始めるダイエット方法を過去に書いたので、ご参照下さい(^^)
壁ネクチン体操
テレビで放送されたようですね。
主にインナーマッスルを鍛える運動だと思います。
私の考えでは、この体操にこだわる必要はないです。
続けられる運動をすることが重要です！！
※「痩せすぎると逆に分泌量が低下してしまう」
というデータもあるので、要注意です。
一般的に、
BMI＝19.8未満をやせている
という指標があります。
（２）食事の調整（アディポネクチンの分泌を促す）
色々な情報が飛び交っているようです。
【大前提！】
太りにくい食事をすることが重要です！
・炭水化物の食べすぎに注意！
・糖質制限を心掛ける
【アディポネクチンの分泌を促す食材】
・「ビール酵母」「黒ウコン」「米胚芽油」
・ベータコングリシニンという成分がアディポネクチンを増やす
（豆腐を代表とする大豆加工食品）
・アグリコン型イソフラボン
・オメガ３脂肪酸であるEPA・DHA
まとめ
いかがでしたでしょうか？
長生きホルモン・アディポネクチンについて解説してきました。
死亡率の高い病気を予防・改善できるという効果はとてもインパクトありますね。
そのためには、
内臓脂肪を減らすことがポイント！！
「ダイエットしながら有効成分を摂取」というイメージです。
ぜひ、散歩レベルからでいいので実践していきましょう☆
