睡眠障害？

疲れていても、寝付きが悪いです。 以前はベッドに入ってから、 ５分程度で眠りに落ちてましたが、 今は「なかなか眠れないな～」と思うことが多くなりました。

そして、悪夢を見たりします。

＜原因の推測＞ ◆カフェイン 以前はテスト期間のみ意識していたけど、 最近はいつもカフェイン入りの飲料を飲んでます。

夕方のカフェイン摂取は睡眠に影響しそうなので、 控えようと思います。

◆寝る前に集中して作業を行う 今週は帰ってから、色々とやってます。 月曜からハイペースで飛ばしている気がするので、 金曜まで持つか心配。

夜、寝る前に作業をすると、頭のエンジンがかかってしまい 寝ようとしても、色々なアイデアが浮かんできます。 アイデアが浮かんだら、携帯でメモします。 その作業がまた眠りから、遠ざけます。

適当にテレビとかネットとか本とかを見て、 寝るのがベストですね☆