【運動学】脊椎の動き

運動学の授業にて。

背筋を伸ばしている状態と猫背な状態を交互に繰り返し、 脊椎の可動域を確認しました。

僕は、胸椎のＴ１０かＴ８くらいから上は動いていないようです(汗) 脊椎と皮膚がくっついて動きにくくなっているとのこと。 (背骨の両側を強く指圧？していくことにより、よくなるらしい)

腰椎は胸椎と比較し可動域が大きいです。 その可動域が大きい腰椎が、胸椎の動きを補って、 大きく動いていたようです。 可動域が大きいということは負荷もかかりやすく、 ヘルニアにもなりやすいそうです。

胸椎の動きを復活させないとマズい？と思って、 自分でできるトレーニングを教わりました。

＜脊椎と皮膚を離す運動？＞ １．教壇に上半身を乗っける(代償運動が出ないように)

２．片肘を上げる。 　背骨に対して９０度。 　前腕は垂直に降ろしておく。

３．慣れたら両肘を上げる

胸椎にくっついてる皮膚をはがす動きになります。 ちょっとキツい。

ちなみに、他の女性が習っていたトレーニングです。 (同じく胸椎があまり動いていない人。 　素人目には同じような症状だけど、 　違うトレーニングになるらしい。)

＜胸椎らへんの筋を動かす運動？＞ １．壁を背にし、ちょっと離れて立つ

２．頭から壁に倒れかかる

３．お腹から、元に戻る

治療法はまだ本格的に習う段階ではないですが、面白いですね♪ 中枢から働き掛ける方法は、手品のよう。 (以前、股関節の屈曲を柔らかくするため、 なぜか上肢の柔軟などをやったら、すごく効果があった☆)