脂肪の分解2009.04.29

生理学の授業より。

１回３０分の運動を、 週３回行うことで脂肪の分解に効果がある。

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・血糖Down ・血圧Down ・コレステロールDown

＜説明＞ ・運動とは 　有酸素運動（比較的軽度の運動）の散歩などで良いらしい。

・３０分連続して行うこと！ 　１０分×３ではダメらしい。 　※２０分以上の運動で脂肪が消費されはじめるらしい。 　（それまでは血中の糖分が消費される？）

・週２回ではダメらしい。（どっかの教授が実験したらしい）

・筋トレで効率ＵＰ 　筋肉が多いとその分、エネルギー消費も多い。 　→　なので、筋トレ＋有酸素運動だとなお良し☆

＜生理学的説明＞ ブドウ糖（グルコース）を体で一番消費するのは「骨格筋」です。 つまり、筋肉。

グルコースを消費するには、 「骨格筋」を継続的に動かすことが効果的、ということです。

こうやって文章にしてみると、まだまだ理解が足らない気がします。 これは余談で、口頭での説明が多かったので、聞き逃しが多い。 なので、ネットの情報で多少補足してます。

◆参考サイト 有酸素運動って？ http://www.geocities.jp/fujiyan0916/yusanso.htm

今回の話はエキソサイトーシスという、 「細胞からの分泌」の話の余談でした。 細胞系はイメージがしづらいので、難しいです。 このように日記で、日常生活に役立つ知識としてまとめることで なんとなく理解が深まる気がします。