元気になってきたかも

◆行動特徴

蕎麦を茹でながら、そういえばここ最近ご飯を作れてる！！

朝食の後でもパソコン作業を１時間くらいできるし！！

ちょっと前ではつまずきそうな課題でもクリアできているし！

 

双極の仲間が言ってくれたように、元気になっているのかもしれない！！

と思いました(^^)

自覚が弱いですね～

 

◆睡眠状況

この5日間は5時起きが4回！

１月が9〜10時起き、2月は7〜8時で、3月頭が5～６時起き。

 

 

うつから抜け出しつつある感じがします！！

躁転しないように気をつけます(^^)

 

 

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ラミクタールの処方♪

前回の診察で、抗うつ作用の強いラミクタールの処方はどうか？

とこちらから打診していました。

それを考慮してくれたのか、

今日からデパケン→ラミクタールに変更してくれました♪♪

（デパケンは全く効果を感じていなかった）

 

副作用が心配ですが、抗うつ作用がある薬を服薬できるのは期待が持てます(^^)

 

http://mental.blogmura.com/rpc/trackback/1446/y03ca9hi6ar4

仕事の休み方

上司が気を利かせてくれて、

休みの時はメールで連絡しなくていいことになりました。

代わりに出勤時に連絡する体制。

 

精神的にすごく助かります♪♪

 

 

 

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ほぼ寝たきり

体がだるすぎて、動けないです（T_T)

ご飯はとりあえず２食は食べられました。（カップ麵含む）

原因がわからないですが、

うつ症状MAXという感じです。

 

 

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目標

＜2017年の目標（重点的に時間と金を投入すること）＞

１．躁鬱コントロールを高める(職場復帰レベル)

・早く気付き、対処する

・ストレス管理スキルを高める

 

２．転職準備（実際には2018に動く）

・情報収集

・基礎勉強の継続

 

３．ブログの継続（月２回以上）

・躁鬱コントロールの認識を促す

・自己表現の機会を広げる

 

 

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過眠

ここ一週間ほどやたら寝てます。

夜は８～１２時間。

昼寝を１～３時間。

 

デパケンの影響か、またはうつの症状っぽいです。

 

今日もこの過眠で仕事を休んでしまい、ネガティブです(TдT)

どこにも進んでいない停滞感が嫌になります。

 

喫茶店へ行き、認知行動療法の本を読むことで、

今やるべきことをやったと思え、少し落ち着きました。

どんな状態でも、自分の中の課題を意識しておきたいですね。

 

 

気圧の低下

 

21時から気圧が低下しており、

入眠障害がありました。

セロクエルのアカシジアが出てるのに、

入眠できないのはつらい（T_T)

恐らく交感神経優位になってたんだと思います。

 

睡眠は断眠。

１時間に１回くらい目が覚めます。

 

朝も気圧の低下が続いているらしく、

頭痛、倦怠感などが出ていました。

 

 

結局、仕事は休み。

不全感がひどいです。

 

うちひしがれて寝てましたが、

今の状況を見方を変えてみることにしました。

症状が出てるのに、まあまあ動けるのはいい方だと。

 

 

 

 

 

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体調と活動の傾向

◆月曜日

栄養ドリンクで仕事→なんとかできる（うつ・身体症状あるが、軽躁状態）→アフター5も動く（軽躁状態）

◆火曜日

なんとなく倦怠感。午後から倦怠感強くなる。チャットで頭をフル回転。夕飯は鍋。薬で10時に睡魔。

◆水曜日

朝、起きられず、仕事を休む

 

＜考察＞

◆軽躁状態時の判断

けっこう動いた後も「まだいける」って思ってます。

この時「もう動かない方がいい」って判断ができると、休めますね。

 

◆軽うつ状態時の判断

多少、具合が悪くても動けてしまう。

この時、「やめておこう」と判断できると、休めますね。

 

◆栄養ドリンク

そもそも無理やり上げてしまったのがいけなかった。

 

◆休む

これも苦手。ぼーっとするのが苦痛。

 

 

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セロクエル

眠剤です。

二錠で錐体外路障害

むずむずします。

 

朝、起きれない（T_T)

 

一錠だと入眠まで1時間

効きが弱い。

 

 

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悪化？

仕事復帰したにも関わらず、あまり行けてません。

最初は４日出られてましたが、その後は一週間に一日くらい。

 

気圧の低下時によくある頭痛、倦怠感が多発。

それから入眠障害が出てきました。眠る前にイライラ感が出てくるのが特長です。

コントロールできない（T_T)

薬も効いてる気がしない。

 

これは余談ですが、薬を飲み始めて１０キロ太りました。五ヶ月で。

 

上司からは、「薬どうこうよりも、心と向き合うべき」との助言。

ストレス管理をしっかりしろってことだと思います。

 

ストレスはあまり感じていないつもりなのですが。

鈍感なので、実感できていないだけなのかもしれません。

 

 

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