５月末 体調等々
５月末のつぶやきをまとめました。
◆睡眠時間
短くなってきてます。 セロクエルが抜けた影響かも。
◆軽躁
思考の勢いが止まらない(^^;)
完全に軽躁状態ｗｗ ってことがありました。
癒し系音楽に切り替えて、目をつぶって、２０分横になります！！
横になると言ったにも関わらず、結局動いてましたｗｗ
基本的なことですが、 軽躁は活動で判断しないとダメですね。
◆排便
いい形のが出るようになりました♪♪
意外とこいつが原因の体調不良があるので、侮れません！！
先週から処方された「半夏瀉心湯」が効いているのかも☆
起きてトイレ行ったら、体調不良は治りました(笑)
単純だな～
◆軽い頭痛と息苦しさの症状
気圧低下と、睡眠時間が少し短かったから？
ベットから起き上がって動けば変わるかな。
交感神経と副交感神経の切り替え。
やる気モードとリラックスモードでは、体の感覚が変わります。
さらに、人と話すと明らかに変わる。
でも、動きすぎないようにします。
◆首の痛み
直接的な原因は頚椎症。
痛みを引き起こしたきっかけは自転車かも。
往復約50分の前傾姿勢。
さらに、１、２月の運動不足がかなり効いているかも。
首を支える筋力不足があり、
自転車によるきっかけが出やすくなった。 そんな仮説を立てています。
前傾姿勢で乗るので、首の負荷は高まります。
実際サドルを下げてこぐと、肩の痛みが弱くなります。
前かがみにならずに、姿勢を正しく生きていこう☆
◆ペース配分
難しい。
課題遂行のための時間が足りなく感じる 。
なので、無駄なく目的を遂行することが必要。
・余計なことをはぶく
・価値に沿った行動を優先する
当たり前の前提条件は、疲れる前に休むこと。
◆アルコール
ドクターにダメだと言われました。
不純物が入りすぎらしいです。
一本5000円以上なら良いらしいです(^_^;)
飲んでいる２時間とその後3~5日を天秤にかけるという考え方らしいです。
飲酒制限は現在週２日で続けますが、秋には月４回くらいにしたいです。
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