夜、眠れないので、運動をしています。
朝、２０～３０分の散歩（太陽の光を浴びることも良いと思います。）
夕方、ランニングor筋トレ
寝る前、ちょっと難しめの紙の本。（スマフォなど
ブルーライト系はよくない）
あと、朝は６～７時に無理やりにでも起きるようにしています。
昼寝はしない方がいいと言われていますが、ついついしちゃいます(;´･ω･)
以上、「適度な運動」と「朝、起きる時間を一定にする」ってのがポイントだと思います。
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