軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!(元作業療法士の備忘録)

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

睡眠のポイント

夜、眠れないので、運動をしています。
 
朝、20~30分の散歩(太陽の光を浴びることも良いと思います。)
夕方、ランニングor筋トレ
寝る前、ちょっと難しめの紙の本。(スマフォなどブルーライト系はよくない)
 
あと、朝は6~7時に無理やりにでも起きるようにしています。
昼寝はしない方がいいと言われていますが、ついついしちゃいます(;´・ω・)
 
以上、「適度な運動」と「朝、起きる時間を一定にする」ってのがポイントだと思います。
 
 
↓ ブログ村へ登録しました!応援お願いします(^^) ↓

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 双極2型・気分循環性・特定不能へ
にほんブログ村 にほんブログ村 双極2型・気分循環性・特定不能