軽躁を制する者が双極性障害２型を制する！！ 軽躁時の目標
今回、うつ→フラットor軽躁になったことで見えてきたものがあります。
体調がいいと、パソコン作業を集中して行ってしまいます。
６日：パソコン １時間くらい？
７日：パソコン ２時間くらい？ ＋ 人とお茶５時間
→ で、７日の夜にはかるい頭痛。
８日には頭が焼き切れるような痛み。
今のキャパ的にはこのくらいでオーバーヒートみたいです。
このことから、以下の目標を立てました。
＜軽躁時の目標＞
１．時間コントロール：集中する時間は30分にする。（休憩も３０分くらい。ストレッチ、瞑想する）
２．頭痛の前兆を見逃さない！！→すぐに作業の調整！！
それから体調不良時は２パターンあることが明確になりました。
１．うつの体調不良 → 倦怠感がメイン
２．軽躁の体調不良 → 頭痛メイン
対策の一つ、運動についてですが、こんな感じが考えています。
１．うつ 体を動かしすぎると、逆に疲れる
２．軽躁 二次的に頭が疲れているので、体を動かすとよい？
「軽躁を制する者が双極性障害２型を制する！！」
スラムダンクのパクリです(笑)
頑張りすぎないように、程よくがんばります☆
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