健康計画

周りから心配されるほどグッタリな毎日なので、 自分でも多少、健康は気を使ってるつもりです。

今年、意識的に行っているものです。

１．食事（マクロビ） ・甘いものを控える ・梅干などしょっぱいものを摂る（精製された白い塩はできるだけ控える） ・冷たいものは控える ・満腹になるまで食べない（これはあまり守れていないです・汗）

２．運動（ジョギング） ・２０～３０分程度の軽い運動 ※天気や膝の故障で走れない期間があると 　テンションがかなり落ちる(^_^;)

１，２と二つともそこそこ成果が出ていて 実感レベルで良いなと思ってます(^-^ )

ここ２～３週間やっているのが次のものです。

３．副交感神経 ・湯たんぽ（主に消化器系を外から温めている） ・音楽ＣＤ ・呼吸法（前からやっていたけど、ここ一年ほど意識的にやれてない。）

これらもけっこう効果が出ています(^-^ ) 継続していきたい♪ 音楽ＣＤはすげ～♪♪♪