疲れの数値化 双極性障害の特徴
エネルギー保存の法則なんて呼んでたものを数値化してみました。
今まで５段階でやってましたが、細かくしました。
パワー100の概念。
活動コントロールの目安としてすごく重要！！
＜言葉（車で例えると…）＞
パワー：ガソリン。-100～100くらいで表記。マイナスは借入。
躁：アクセルの度合。
鬱：ブレーキの度合。
疲れの数値として記録していきたいです。
具体的な行動を目安にして。
それが活動コントロールにとても役立ちそうです(^ ^)
＜使用例＞
パワーは最大100とする
50：仕事
30:デイケア
10：ご飯
5： タブレットでネット
0 ：強制シャットダウン（戦闘不能みたいな）
０→５はノンストレスで約30分の休憩が必要
５→10もノンストレスで約30分の休憩が必要
＜双極性障害の特徴＞
パワーが−50とかになっても動けてしまうのが、双極性障害。
借り入れた分、反動として抑うつ症状という拘束がついて、強制的にパワーを蓄える時期になる。
症状は利子みたいなもんでしょうか。
タイミングは人それぞれ。
一般の人は30くらいで疲れを感じるけど、おれは０になるまでわからない事が多い。
うつがひどい人は-50とか-100になってから気付くのかもしれない。
おれはOの時点で強制シャットダウンするので、まだいいのかもしれないです。
以上がパワーって言葉で置き換えた、疲れの数値化です。
アスペルガーっぽい視覚化ですね(^^)
こういうのを思いついても長く続かないです(笑)
軽躁の悪しき特徴(^^;)
記録用紙に反映し、継続することで習慣化したと言えます。
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