軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!! 軽躁時の目標
今回、うつ→フラットor軽躁になったことで見えてきたものがあります。
体調がいいと、パソコン作業を集中して行ってしまいます。
6日:パソコン 1時間くらい?
7日:パソコン 2時間くらい? + 人とお茶5時間
→ で、7日の夜にはかるい頭痛。
8日には頭が焼き切れるような痛み。
今のキャパ的にはこのくらいでオーバーヒートみたいです。
このことから、以下の目標を立てました。
<軽躁時の目標>
1.時間コントロール:集中する時間は30分にする。(休憩も30分くらい。ストレッチ、瞑想する)
2.頭痛の前兆を見逃さない!!→すぐに作業の調整!!
それから体調不良時は2パターンあることが明確になりました。
1.うつの体調不良 → 倦怠感がメイン
2.軽躁の体調不良 → 頭痛メイン
対策の一つ、運動についてですが、こんな感じが考えています。
1.うつ 体を動かしすぎると、逆に疲れる
2.軽躁 二次的に頭が疲れているので、体を動かすとよい?
「軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!」
スラムダンクのパクリです(笑)
頑張りすぎないように、程よくがんばります☆
↓ ブログ村へ登録しました!応援お願いします(^^) ↓