元気の出る整体院4
4回目。 「食生活と認知が重要だね!」って話になりました! 姿勢の歪みはだいぶよくなってきたらしい♪
和食、自律神経の良いものがいいらしい! 食事は難しい(>_<)
<以下、メモ>
○ ほしいも ○ アーモンド ○ くるみ ○ 炭酸水
○ 和食
× 刺激物 辛いもの 酸っぱいものなど
変化に2、3週間はかかる
○ 腹八分目 △ レトルトカレー(甘口であれば) ○ 豆腐
○ 積極的に肉 × 脂身 ○ 豚肉
○ トリプトファン 副交感神経高める ○ 炭水化物 ○ ビタミンB6
○ バナナはいい ○ 自律神経の良いもの
◆下した朝 お粥 スープ 具だくさん 味噌汁
お湯割り→ まだ良い
○ 睡眠の質を高めるもの ○ 内臓に良いもの