軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。

元気の出る整体院4

4回目。 「食生活と認知が重要だね!」って話になりました! 姿勢の歪みはだいぶよくなってきたらしい♪

和食、自律神経の良いものがいいらしい! 食事は難しい(>_<)

<以下、メモ>

○ ほしいも ○ アーモンド ○ くるみ ○ 炭酸水

○ 和食

× 刺激物   辛いもの   酸っぱいものなど

変化に2、3週間はかかる

○ 腹八分目 △ レトルトカレー(甘口であれば) ○ 豆腐

○ 積極的に肉 × 脂身 ○ 豚肉

○ トリプトファン 副交感神経高める ○ 炭水化物 ○ ビタミンB6

○ バナナはいい ○ 自律神経の良いもの

◆下した朝 お粥 スープ 具だくさん 味噌汁

お湯割り→ まだ良い

○ 睡眠の質を高めるもの ○ 内臓に良いもの

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