脱・腸脛靱帯炎

３月まで膝痛で走れませんでした。

成長痛のため、膝の下（脛骨粗面）が出っ張っていて、 そこに付着している筋が余分に引っ張られやすくて 痛みを誘発しやすいようです。

でも先月くつを変えたら、普通に走れました(^-^ ) ちょっとした環境設定で変わるもんですねｗ

１０～２０分のジョギングを３～４回繰り返し、 先週の日曜日、ついに約５キロ（３０分くらい）を走れるくらいになりました♪ このくらい走れると、景色のいいコースを周回できます♪ 気分も爽快♪ 今日も難なく走れました♪

基礎体力が必要な仕事なので、 週に２回（休みの前日or休み）は走りたいと思います☆

合間に筋トレができるとベター☆