３日前からの過ごし方（改訂版）

模試から学んだこととホテルに泊まることなどの 条件を踏まえて,まとめ直しました。

以下、自分への指示書です。

１．２２日（金）の過ごし方 頭の疲れ　＜　体の疲れ を意識して早く寝ます。 それだけ！

あとは無理せず、勉強すること。 今のところ４５回の見直しをやる予定。

プラス暗記物を詰め込んでしまいます！ 「これ、臨床で使わないだろ～」 ってものでも、テストに出るやつは短期記憶で乗り切ります(^-^ )

２．２３日（土）の過ごし方 ◆朝 ・５～６時に起床 　できれば７時間半は寝ておく

・勉強 　ホテルへ移動するので、勉強はほどほどに。 　内容としては、暗記物をやります。 　移動時間などもあるので、スキマ産業を効率的に☆

◆昼 ・ダンベル体操 　身体的な疲労感がある状態で睡眠を取りたいので… 　暗記物をやりながら、運動します☆

・持ち物の準備

＜持ち物＞ ◆必須 受験票 筆記用具（えんぴつ、えんぴつ削り、消しゴム×２個） ブドウ糖 目覚まし時計 携帯充電コード リップクリーム バインダーノート （ＱＢは持って行かない？） 落書きノート

◆着替え 下着 靴下 Tシャツ（半そで）

◆洗面 ひげ剃り

◆その他 マスク 湿度計？

＜服装＞ 試験会場は熱くなることが予想されるので、 着脱しやすく半そでになれるような格好。

◆夕方～夜 【17：30】 ・ホテルへチェックイン ・モーニングコールの手続き！（重要！！！） 　７時間半睡眠を想定。 　２２時に寝ると、５：３０に起きる感じ。 　モーニングコールは予備なので、７：３０頃に予約 　（ちょっとした二度寝防止！） 【18：00】 ・会場の下見。 ・ホテル近くのコンビニチェック！ 【18：30】 ・夕食 　飲酒＆にんにく料理禁で。 　少量～中量で、和食系がいいと思ってます。 　友達と一緒に食べて、リラックス☆ 【19：30】 ・買い物 　牛乳（寝る前の睡眠導入用） 　水 ・入浴 ・全身ストレッチ 【21：30】 ・ベッドインできる体勢に！

３．２４日（日）の動き 【6：00】 ・起床 ・暑めの風呂？ ・全身のストレッチ ・散歩？ ・持ち物の確認！（特に受験票＆えんぴつ） ・軽い朝食（ご飯が食べたい）

【8：10】 ・ホテルのチェックアウト ・ホテルのそばで昼の弁当を購入（眠くならない量！） 　エナジードリンク？　 【8：30】 ・会場へin ・自分の教室を確認（当日にならないとわからない） ・自販機の場所を確認（昼休みに温かいコーヒーを買うため） ・トイレの確認 　鏡の中の自分を見て、客観視する。→落ち着くらしい。 ・ブドウ糖の摂取 ・筆記用具類の再確認！（何か忘れ物があれば、友達に相談！）

・試験監督へストレッチの相談！！

【9：05】 ・着席 ・肩のストレッチ、目のツボ押し、指回し体操、視覚を遮断して呼吸法。 ・下肢のストレッチもできるようならしておく☆

【午前試験（9：50～12：30）】 ・51～100問 ・21～50問 ・1～20問 　上記のところでひと区切りし、休憩を入れる。 　見直しは基本的にマークミスのチェックのみ（下記を１つ１つ行う） 　１）Ｘ２問題 　２）正しいものor誤りなど

　休憩は肩のストレッチ、目のツボ押し、指回し体操、視覚を遮断して呼吸法。 　約10分。

【昼休み（12：30～13：50）】 ・コーヒーを買いに行く ・早めに昼食を済ませる ・友達との話もそこそこに、最低30分寝る！！！ 　これは絶対！！！ ・余裕があれば少し歩く（下肢の筋を動かす） ・少量のブドウ糖摂取？

【午後試験（14：20～17：00）】 ・午前と同様。 ・疲れを感じたら、問題数に関係なくすぐに休憩。 　集中力維持が重要！

合格に必要な勉強量はこなしたはずなので、 あとは自分を信じるのみです(^-^ )