６月２０日、薬の変更です。 双極性障害２型、アスペルガー症候群、頚椎症、強迫症を考慮しています。 ◆双極 リーマス200ｍｇ ２錠200mg ビタメジン配合カプセルB５０ ×２回 ルボックス錠75mg １錠×２回 ラミクタール25mg １回 エビリファイ３ｍｇ １回 ◆頚…

結局2度寝して、デイケアに休みの電話を入れました。 行きたくなくて、しょうがなくて。 抑うつ症状ですね(^_^;) ◆記録の振り返り やっぱりうつ期かもしれない。 約５日軽躁状態（内１日は微妙だけど）になっていましたが、だいたい調子悪い。 でも、軽め。 …

エネルギー保存の法則なんて呼んでたものを数値化してみました。 今まで５段階でやってましたが、細かくしました。 パワー100の概念。 活動コントロールの目安としてすごく重要！！ ＜言葉（車で例えると…）＞ パワー：ガソリン。-100～100くらいで表記。マ…

ペース配分ができるようになるってことが、寛解なんでしょうね。 ふと思いました。 双極の人は周りに合わせすぎる。 そのため、躁になってしまうのかも？ 反動でうつ転。 であれば、ペース配分できれば解決。 という仮説です。 この記事でブログ500件目です(…

関東は昨日、梅雨入りしたみたいですね。 今年はうまく切り抜けたいです。 100％じゃなくていい。 ということで、梅雨との勝負をしたいと思います。 〇：体調影響なし、やりたいことできた △：体調影響あったけど、やりたいことができた ×：体調影響あって、…

５月末のつぶやきをまとめました。 ◆睡眠時間 短くなってきてます。 セロクエルが抜けた影響かも。 ◆軽躁 思考の勢いが止まらない(^^;) 完全に軽躁状態ｗｗ ってことがありました。 癒し系音楽に切り替えて、目をつぶって、２０分横になります！！ 横になる…

ちょっと早いですが～ ＜６月の課題＞１．デイケアを休まない！・週４になる予定２．ペース配分・余計なものを省く・疲れたら休む（睡眠リズム、量を維持）３．引っ越しを無事に終える・ストレスコントロールを入念に！４．梅雨対策・胃腸を大切に！？ こん…

昨日はパソコン作業でめまいの症状が出て大変でしたが、なんとか最後まで過ごせました～ 一週間を振り返ると、突然動けなくなる症状が３回もありました(^^;) これが意図的な休息で補えるといいな～って思います。 ・結局は疲れの感覚が弱い。 ・ 天候の変化…

Twitterのフォロワーさんに刺激されてやってみました(^^) 1.躁鬱コントロール 2.結婚 3.子どもを育てる 4.今の仕事で認められる 5.本を書く 6.毎日程よく楽しく生きる 7.その時々でしたい勉強をする 8.その時々でしたい趣味をする 9.孫にお年玉をあげる 10.…

精神障害者で特に多い天気痛についてです。 ０．序章 ３人に１人が経験。 うつ、認知症とも関連。 １．傾向 ・天気が悪くなるのがわかる ・乗り物酔いしやすい ・ストレスが多い １つでも当てはまれば、天気痛の傾向がある。 ２．天気痛とは 気象病の中で痛…

軽躁期にも抑うつが出ることがわかりました。 ある日突然バタっと強制停止状態になるのか、自分でタイミングを選択し休息を入れるのか。 今はそれを学ぶ段階です。 軽躁期の意図的な休息日の過ごし方をまとめました。 ダラダラ道１ やっぱベッドに横になるの…

初めてのリワークデイケアに行ってきました！！ 学校みたいな感じ。 前日の疲れが重なって、とても疲れましたが１日無事終了☆ 悪くはない環境だと思います(^^) 詳しくはネット上で書いちゃいけないみたいなので、割愛します。 ↓ ブログ村へ登録しました！応…

健康カプセル 疲労のまとめです(^^) ０．冒頭 乳酸は疲労物質ではない。 → むしろ、回復のための物質 １．疲れとは 脳が傷ついたり、炎症を起こすこと 生活ストレス → 神経炎症 → 神経伝達の低下 → 脳疲労状態 これが続くと、慢性化する！！ ２．自覚 機械を…

軽躁期。 昨日、おとといと抑うつ症状。 今日も自転車こいだら、１時間動けなくなりました。 その後、１時間後。 ランニングしようかなと考えている自分がいます(笑) これからアクセルがいいかブレーキがいいか、それすらもよくわからなくなる。 最終的には…

頭痛、倦怠感から始まった朝。 お台場に行こうかなと思っていましたが、悩んだ末、「やめる勇気」を発動。 とりあえず、起きれたものの、症状がどんどんひどくなってベッドに。寒気もひどい！！ これは仕事で休むパターンです。 数日かけて徐々に疲れが溜ま…

それは自転車で20分ちょっとの場所で行われるイベント。 アイドルの無料ライブに行ってきました♪♪ アイドルとはほぼ無縁だと思って生きてきたのですが、 半年ほど前、ちょこっと立ち寄ってから徐々にはまってきました(^^) 診断を受けたのも半年前。 少なから…

ハイキングサークルの飲み会に参加してきました♪ 特に違和感を持たれなかったので、カミングアウトなし。 10年前によくしていた服装で行ったら、20代中盤くらいに見られました(笑) 低山ハイキングレベルだと思っていたら、 アルプスとかテント泊したり、雪山…

マンション販売のモデルルームへ行きました。 粗品目当てで(笑) そこで、手帳取得時から気になってたことを確認してきました。 「精神障害者は住宅ローンを組めるのか。」 結論から言うと、ケースバイケースらしいです。 ポイントは【団体信用生命保険】。 …

５日の診察。 ◆昼間の倦怠感 多頻度でうつのような倦怠感。 休める雰囲気になると、一気に休息モードになる感じ。動く時間になれば、動ける。 という状態について、 「いい状態」とのこと。 フラットか少し低いうつってことでしょうか。 ◆頭痛の対処法（頚椎…

初めての発達系自助会。 しかも愛着障害をメインとした自助会に行きました。 ◆親との確執 昔の嫌な記憶を吐き出しましたが、 思った以上に感情が揺るがず、 親との確執はけっこう解決できているのではないかという実感を持ちました。 実際、親との関りにおい…

健常者との絡みの話です。 もうすぐ４年。ランニングサークルに入ってます。 浅く広く長くの関係。 神田橋語録に習い、浅く広くやるという活動においてサークル活動は最適です♪ そんなサークル活動のお花見。 女子高の数学の先生やかわいい年上の女性と長め…

双極性障害委員会のフォーマットを元に、 自作の「行動・疲れチェックリスト」を合体させ、自分用にカスタマイズ！ 日付、曜日の自動計算入り(^^) やろうやろうと思って、ギリギリになってしまいました～ 2017年度はこれで自己分析します☆ ↓ ブログ村へ登録…

初めて地域の相談窓口に行ってきました！ 福祉サービス、就職、年金事情について聞けました。 とりあえず、自分のシナリオ通りに進めばよさそうです。 いつか職の適性検査は受けてみたいです。 病気の記録について、誉められました(^^) アスペルガーの特性で…

3/24からの薬です。 新しい病院になり、だいぶ変わりました。 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん） 2.5g セロクエル25mg 朝0.1錠 夕0.1錠 就寝前0.5錠 トラムセット １錠×３回 リーマス200ｍｇ １錠×３回 ビタメジン配合カプセルB５０ ×２回 テグレトール100…

疼痛緩和外来にて、やっと診断されました。 アスペルガー症候群。 学校の授業で習ってからずっとそうだと思ってました。 アスペの診断は、セロクエルに対する敏感な反応がキッカケです。 その後、少しの問診で確定。 自分でもアスペだと思いますと主張しまし…

木曜のドクター診察。 ２回目の職場復帰に不安があることを伝えました。 ・11月も同じ体調で失敗したこと ・軽躁の自覚がないこと ・軽躁の二次障害による頭痛がひどいこと ・気圧低下に対応しきれないこと ・もう一度、失敗すると、かなり精神ダメージを受…

軽躁による頭痛。 けっこう悩ましいです。 自分なりの自己診断です。 過剰な活動、 緊張性頭痛、ストレス、姿勢不良 知人に教えてもらったので、近所の疼痛緩和外来へ行ってみました。 レントゲンの結果、頚椎症という診断でした！ 脛骨の3個目と４個目の間…

将来の治療方法について話す機会がありました。 イメージが湧きません。 結局は神経伝達物質をなんらかの形で抑え、（薬、手術？） 認知行動療法などでストレス管理をする。 という構造は変わらないと思ったからです。 整体で姿勢を治しても、さらに普段の生…

なぜか、うっかり物干し竿を持って電車の旅行に行ってしまう夢を見ました(笑) 意味不明～ ３月５日くらいから大きく変わりました！ ・最近ご飯を作れてる！！ ・朝食の後でもパソコン作業を１時間くらいできる！！ ・ちょっと前ではつまずきそうな課題でもク…

うつの時にできなかったことが、 当たり前のようにできるようになってきました。 が、やりすぎます(-_-;) よく考えてみると、 うつと比較するとやりすぎなのですが、 うつの前に戻った感じです。 自覚はなかったですが、10月～12月中旬まで軽躁だったんです…