「長生きホルモン」という言葉を聞いたことあるでしょうか？ 「長寿ホルモン」「やせホルモン」という表現もあります。 アディポネクチンというホルモンがそれにあたります。 「ただ長生きしてもしょうがないじゃん」って意見もあるかもしれませんが、 健康…

この記事は主に、双極性障害２型（躁うつ病）の私の体験談を元に書いてます。うつ病、統合失調症、神経症圏（不安障害、強迫神経症、パニック障害、身体表現性障害、適応障害など）などの方にも共通する考え方だと思います。 服薬や病気の症状などで太ってし…

昨夜はアモバンを２分割し、寝る前と早朝覚醒時に飲みました。 結果、８時間睡眠♪♪ 休みはこのくらい寝られるといいなと思います(^^) ついでに睡眠のコツを簡単にまとめたいと思います。 １．朝、日光を浴びる ２、日中 ◆程よい運動 ◆ストレッチ ◆カフェイン…

雑誌をザックリ見たまとめです。 １．冷たすぎるのはNG →帰ってからすぐ、冷蔵庫から出すようにする？ ２．炭酸水は冷え、便秘、食欲に作用 →継続 ３．硬水は不安やイライラを改善 →時々飲む？ ↓ ブログ村へ登録しました！応援お願いします(^^) ↓ にほんブロ…

１．ゆらゆらストレッチ：骨盤周囲の筋肉をやわらかくする （０）椅子に浅めに座る （１）左右の膝の位置を確認（膝のでっぱりに指を当てて測定） （２）短い足を上に組む （３）下の足を１０～２０回ゆらす ２．コロコロストレッチ 骨盤をコロコロ動かすよ…

友達のランナーで、やたら元気な人がいます。 酢を大量に飲むのが秘訣なのかなと思い、調べてみました。 ＜酢の効果＞ ◆ 優秀すぎる【お酢】に秘められし１６の効果！ http://matome.naver.jp/odai/2134385838827609101 便秘解消 口臭予防 ダイエット 高血圧…

引用の引用シリーズ。 スマフォでＲＳＳリーダーを使うようになって、 久しぶりに読むようになりました。 『リハ医の独白』 大震災時に心血管イベントが増えるメカニズム http://d.hatena.ne.jp/zundamoon07/20110821/1313898381 この方、文章がカッコいいで…