１．ゆらゆらストレッチ：骨盤周囲の筋肉をやわらかくする （０）椅子に浅めに座る （１）左右の膝の位置を確認（膝のでっぱりに指を当てて測定） （２）短い足を上に組む （３）下の足を１０～２０回ゆらす ２．コロコロストレッチ 骨盤をコロコロ動かすよ…