夜、眠れないので、運動をしています。 朝、２０～３０分の散歩（太陽の光を浴びることも良いと思います。） 夕方、ランニングor筋トレ 寝る前、ちょっと難しめの紙の本。（スマフォなどブルーライト系はよくない） あと、朝は６～７時に無理やりにでも起き…